Exercícios Sem Sair da Cama!

Você é uma daquelas pessoas que não gosta de se exercitar? Fica cansada só de pensar em calçar um tênis e se preparar para uma caminhada ou ir à academia?
Então aqui está a solução para que você saia da lista dos considerados sedentários! Os exercícios são imprescindíveis não só para auxiliar na dieta, mas essenciais para obtermos SAÚDE. Então, se não consegue disposição para sair de casa, comece então a fazer esses exercícios antes mesmo de sair da cama.

O vídeo começa dizendo que inventaram um jeito de emagrecer que parece um sonho. Emagrecer mesmo estando deitado? Será que é verdade? E o mais incrível é que se leva apenas 3 minutos ao dia: sendo feito de manhã ao se levantar e de noite, antes de dormir.

Mostra uma foto de uma senhora de 50 anos que odiava qualquer tipo de exercícios. Ela emagreceu 11kg em 10 meses, eliminando 15cm na área da cintura.

Essa dieta se tornou famosa no Japão e várias revistas foram lançadas no mercado. O médico que inventou esses exercícios explica a facilidade de qualquer pessoa realizar os exercícios. Como são feitos deitados, não força as costas e nem as articulações dos  joelhos.

O dançarino KABA foi fazer a reportagem e também se prontificou a realizar os exercícios. Brincadeiras à parte, eles começam os exercícios.

1:53min – o repórter KABA mostra o próprio condicionamento físico, por ser uma dançarino ele tem bastante elasticidade.

1:00min – Primeiro exercício( trabalha Quadril e Coxas) –  Elevar a perna direita e desenhar uma meia circunferência, 7 vezes com a perna direita e mais 7 vezes com a perna esquerda. Esse exercício ajuda a aliviar a tensão muscular, deixando-os mais maleáveis e assim você ficará mais maleável e também queimará bastante calorias.

2:36min(trabalha Cintura e Costas) – Elevar a perna direita e levá-la à direção oposta, cruzando. Vai fazer os movimentos 7 vezes com cada uma das pernas. Esse exercício estará trabalhando o corpo inteiro.

3:00min(trabalha parte superior do corpo e Braços) – Faça movimento como se estivesse dando uma cortada com bola, tire um pouco os ombros da cama e force os braços para baixo em ângulo de 45 graus. Faça o movimento 5 vezes para cada braço.

Feito isso o repórter testa novamente a sua elasticidade, mostrando que seu corpo ficou mais maleável.

Para terminar a reportagem, o médico diz que esses exercícios fazem sim a pessoa emagrecer, mas que as coxas e a barriga são as duas regiões onde mais se conseguem reduzir medidas.

4:00min – O médico vai ao estúdio do programa e mostra mais alguns exercícios que podem complementar a série.

Duas participantes medem a sua elasticidade no início dos exercícios.

4:28(trabalha panturrilha) – esticar os pés para frente e dobrar os dedos(como se fechasse os punhos), movimentar 7 vezes. Esse exercício vai afinar a panturrilha.

4:57(trabalha área em volta da barriga) – Dobre os joelhos e segure firmemente a coxa direita com os dois braços, a perna esquerda deve estar esticada e encostada no colchão. Estando nesta posição você vai tentar se sentar na cama(sem elevar a outra perna!). Fazer 7 movimentos para cada perna.

Importante: Se sentir dores ao realizar os exercícios, páre imediatamente, não force!

No final dos exercícios foi comprovado que os exercícios fazem as pessoas terem mais elasticidade no corpo.

Via: Dieta Sob Controle