domingo, 21 de agosto de 2011

Sob Suas asas


"Quão preciosa é, ó Deus, a Tua benignidade,
pelo que os filhos dos homens se abrigam
 à sombra das Tuas asas."
Salmo 36:7

Darwin em ritmo de aventura


"Ridendo castigat mores"

Traduzindo:
"É rindo que se castiga os costumes"

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Princípios de uma alimentação saudável



 v  Usar alimentos no estado mais natural possível.

v Evitar gorduras saturadas.

v Tomar bastante líquido durante o dia, mas não durante as refeições.

v Comer apenas 3 a 4 variedades de alimentos em cada refeição.

v  Preparar alimentos gostosos, mas dentro de princípios saudáveis.

v  Evitar o uso abundante de doces, bolos de muitas misturas, ou alimentos muito açucarados.

v Não comer mais que três ovos por semana.

vNão lambiscar entre as refeições.

v Andar ou movimentar-se após as refeições.

v  Comer em ambiente agradável.

v  Não comer quando se está nervoso ou agitado.

v Evitar carnes, frios, lingüiça, queijos picantes ou gordurosos (usar somente queijo minas fresco ou ricota).

v Evitar vinagres, mostarda, pimenta, conservas, chá mate ou preto, café, coca-cola ou bebidas alcoólicas (cerveja, licores, aguardente, vinho, etc.).

v  Comer sempre um pouco menos do que se deseja. O apetite que ainda restou ao se levantar da mesa desaparecerá em poucos minutos, tão logo o estômago inicie a digestão.

v Comer sempre os alimentos crus no início de cada refeição.

v Comer sempre no mínimo 50% de alimentos crus diariamente.

v  Planejar sempre o horário das refeições. Deve haver um espaço de pelo menos 5 horas entre o término de uma e início da outra.

v Mastigar bem os alimentos.

                                                               Hospital Adventista de São Paulo

Quase


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